Como a principal preocupação estética de inúmeras mulheres, a celulite é algo que frequentemente as impede de se sentirem bem consigo mesmas. O acúmulo de gordura residual na parte superior das coxas não é uma fatalidade e pode ser combatida muito facilmente. Descubra como a caminhada esportiva pode ajudar a aperfeiçoar o corpo graças ao seu efeito anticelulite.
O que é a celulite?
A celulite é um acúmulo de gordura que se aloja na parte superior das coxas e tende a deformar a perna em determinadas zonas: é o famoso efeito "casca de laranja".
A celulite pode ser causada por diversos fatores, como por exemplo:
- má circulação sanguínea;
- ausência de fortalecimento muscular;
- hereditariedade ou distúrbios hormonais.
Sabe qual é o denominador comum entre os 3 primeiros fatores? O sedentarismo. Assim, para combater a celulite, mexa-se!
Retome facilmente a rotina esportiva, praticando uma atividade física fácil, completa e que proporciona resistência. A caminhada esportiva reúne todas essas vantagens!
De que modo a caminhada esportiva combate a celulite?
O combate à celulite passa, em primeiro lugar, por uma boa circulação sanguínea.
Para tal efeito, será aconselhável praticar um esporte dinâmico como a caminhada esportiva. Os esportes como a corrida ou os esportes estáticos exigem um esforço intenso durante curtos períodos de tempo e solicitam uma menor circulação venosa.
Outra vantagem da caminhada esportiva é a de trabalhar simultaneamente todos os músculos do corpo. Ao queimar calorias, você limitará o acúmulo de gordura nos músculos das pernas e nas coxas. Estas, por sua vez, afinarão progressivamente com o decorrer das sessões.
"Trata-se de um fato real", afirmou o Dr. Bacquaert, consultor em medicina esportiva e esporte saudável, "a caminhada esportiva permite combater a celulite, pois é um esporte que atua de modo positivo na circulação sanguínea. É também, e sobretudo, um esporte onde fazemos exercício e fortalecemos os músculos!
Estratégia de combate à celulite antes e após a caminhada esportiva.
Para combater eficazmente a celulite, adote uma alimentação equilibrada que reduza a produção de gorduras.
Pratique caminhada esportiva com regularidade, realizando sessões superiores a 30 minutos. Nesse período de esforço, entrará numa zona de trabalho de resistência: o seu corpo buscará energia nas reservas de gordura. Os músculos ficarão fortalecidos e as zonas de celulite começarão a reduzir gradualmente.
Para não perder a motivação, procure praticar caminhada em grupo. Assim, além de desfrutar de um tempo de lazer, também estará cuidando da sua saúde.
