O que e a marche esportiva ?

Colocar um comentário

A marcha esportiva: um esporte de resistência em que todos ficam satisfeitos!

A marcha esportiva, também denominada de marcha rápida ou sportive walking, é um esporte que se pratica a um ritmo mais intenso que a marcha que praticamos quando andamos diariamente. Faz assim trabalhar o fôlego, a resistência e quase todos os músculos do corpo. Ao contrário da marcha diária, que se pratica frequentemente de forma inconsciente, a marcha esportiva pratica-se de forma voluntária e a um ritmo acelerado.

Ao contrário da caminhada, este esporte pratica-se num terreno sem desníveis, e logo prioritariamente em universo urbano: nos parques, nos estádios ou mesmo numa passadeira de corrida. A marcha esportiva pode ter um ritmo variável, em função dos objetivos de cada um. A velocidade de marcha pode assim variar entre os 5 e os 10 km/hora. Os praticantes de marcha esportiva fazem sessões de 30 minutos a várias horas. A frequência depende também dos objetivos estabelecidos, mas pode chegar a várias vezes por semana.

Porquê praticar a marcha esportiva?

2 objetivos principais para os praticantes de marcha:

O primeiro objetivo permite que os praticantes arejem e cuidem do seu corpo e da sua saúde. Se tiver este objetivo, irá por exemplo fazer um longo passeio com ritmo moderado ao fim da tarde ou ao domingo, para se oxigenar e manter a forma.

O segundo objetivo requer uma prática mais intensa, irá marchar regularmente e com um bom ritmo para queimar calorias, mexer-se, muscular o corpo, mas sobretudo ter o orgulho de se superar e ter um bom rendimento!

As vantagens da marcha esportiva?

Uma das principais vantagens da marcha esportiva é que pode ser praticada praticamente em todo o lado, com qualquer tempo e requer pouco investimento em material: basta calçado adaptado e está pronto!

No que diz respeito ao corpo e à saúde, a marcha esportiva é uma atividade física benéfica, porque trabalha diversos músculos do seu corpo. Tem todas as vantagens dos outros esportes como a corrida ou o ciclismo: prevenção de diabetes e doenças cardíacas, consumo de energia... Sem os inconvenientes e com as vantagens adicionais da marcha, suave e acessível: é efetivamente um dos esportes menos traumatizantes para o corpo e as articulações e o risco de lesões é reduzido.

Com cerca de 300 calorias queimadas para uma marcha de uma hora com uma média de 6,5 km/hora, a marcha permite-lhe fazer a sua manutenção e pode gastar ainda mais calorias em função do seu ritmo: 380 calorias/hora acima de 8 km/hora*! Para lhe dar uma ideia do que isto representa, isto equivale ao número de calorias queimadas numa corrida com o mesmo ritmo ou a 1 hora de dança rápida ou de aeróbica no ginásio! Já só precisa de fazer um pequeno plano de treinamento!

Equipar-se bem para a marcha esportiva 

Quando pratica a marcha esportiva, o seu pé passa por 3 fases:

Na marcha esportiva, os movimentos são mais impulsionados que durante a marcha diária. A passada é alongada e o passo é longo e rápido. Quando dá um passo, o seu calcanhar necessita de amortecimento para absorver os impactos do solo. Irá observar também um ligeiro movimento de recuo da traseira do pé, devido à velocidade. Em seguida, no desenvolvimento da sua passada está em contacto permanente com o solo, faz uma espécie de diagonal, do calcanhar até à impulsão para o dedo grande. Logo, precisa de estabilidade ao longo de todo o comprimento da sola do seu calçado.

Para responder a cada uma das necessidades específicas deste esporte, a Newfeel estuda diariamente as necessidades dos seus utilizadores praticantes de marcha esportiva, para propor produtos inovadores, adaptados e técnicos, de modo a proporcionar sensações ainda mais agradáveis, satisfação e estar ao seviço do seu desempenho quando faz uma sessão de marcha esportiva. A nossa marca concebe calçado de marcha esportiva de homem e mulher adaptado às suas necessidades.

Gostaria de saber mais sobre a marcha esportiva?

*Consoante a sua morfologia.
 

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Deixar a opinião
Benefícios da caminhada
raisons_de_faire_de_la_marche_rapide_marche_sportive

Você deseja começar ou voltar ao esporte? As atividades esportivas não faltam mas você tem medo de não possuir uma condição física suficiente, de sofrer durante o esforço, de faltar resistência, motivação... Por que não testar a caminhada esportiva ?
A caminhada, nós a praticamos de modo inconsciente e pensamos conhecer tudo sobre esta prática. Mas o que você acha de aumentar o ritmo por um longo período?

Benefícios da caminhada

Você deseja perder alguns quilos mas a agulha da sua balança tem dificuldades em indicar o caminho certo?Charles Aisenberg, médico de esporte assessor no INSEP (Instituto Nacional do Esporte, das Competências especializadas e do Desempenho), aconselha a caminhada esportiva para que você se sinta melhor com seu corpo. Acabe com as dietas complicadas, é necessário caminhar para perder peso!

(2)
Blog
Propulse Walk Newfeel

Seus pés são de todas as formas, todos os tamanhos mas os calçados exclusivos para a caminhada rápida são raros. Os engenheiros e designers da NEWFEEL trabalharam com cientistas para estudar o movimento do seu pé na caminhada rápida ... e trazer tudo o que você precisa.

HAUT DE PAGE