Manter-se positiveo : ultrapassar as 8 desculpas para não ir caminhar

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A caminhada é um excelente esporte para estar bem física e mentalmente.Se usa sempre uma boa desculpa para adiar a sua sessão de caminhada esportiva para o dia seguinte, está no lugar certo.

Eis as 8 desculpas habituais para não ir caminhadar e tudo o que deve saber para ultrapassá-las com uma atitude positiva!

1 – Está muito frio e/ou chovendo

De fato, acontece! Com um equipamento adaptado ao frio e à chuva, é possível praticar caminhada ativa ou caminhada esportiva sem problemas. Pense nas 3 camadas contra o frio, no vestuário de esporte impermeável e respirável.Depois de um bom aquecimento, a adaptação é muito rápida! Sobretudo quando se pensa na recompensa que nos espera em casa: uma bebida quente, um banho relaxante…

2 – Estou cansado

Fica à espera de estar em forma para caminhadar, mas é a caminhada que lhe dá entusiasmo! É realmente incrível como a caminhada elimina o cansaço, irá realmente sentir-se muito melhor após alguns minutos. Pense em beber água, o cansaço é geralmente um sinal de desidratação. 

3 – Estou gripado

Sim, uma pequena gripe é desagradável.Tenha vontade de ser o melhor e apanhe um pouco de ar.Tenha calma: bem agasalhado, uma caminhada esportiva ao ar livre é uma excelente forma de se sentir melhor e reforçar as suas defesas !

4 – Começo a sentir-me aborrecido…

Está na hora de mudar os seus hábitos! Experimente um novo percurso, ouça música durante as sessões de caminhada ativa ou caminhada esportiva, mude de ritmo, convide um amigo para se juntar a você ou filie-se a um clube… são algumas dicas para tornar a caminhada mais atrativa !

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5 – Já tenho muito que fazer

Uma boa aspiração da casa seria bem-vinda, vários episódios da sua série de TV preferida esperam por você, um relatório de trabalho importante para tratar… mas não se esqueça de cuidar do seu corpo! Ter tempo necessário para uma caminhada ativa de 30 minutos diariamente é suficiente para assegurar a dose de atividade necessária para manter-se saudável, permitindo maior descontração e concentração !

6 – Não vejo qualquer resultado

Já o leu em todo o lado: a caminhada ativa ajuda a perder peso. Será que está perdendo o seu tempo em vez de seguir uma dieta milagrosa ? A verdade é que é necessário cuidar da alimentação ao mesmo tempo que pratica esporte para emagrecer de forma duradoura, uma vez que os benefícios da caminhada esportiva também se fazem sentir no interior do seu corpo !

7 – Não gosto que as pessoas me vejam caminhadar

Sabe, ninguém está no seu melhor quando faz esporte. Vai sentir-se tão bem depois da sessão de caminhada que só vai querer uma cois a: recomeçar. Escolha uma roupa e um calçado de caminhada esportiva que a valorize, tenha orgulho de praticar caminhada ativa ou caminhada esportiva : o ser humano foi, antes de mais nada, feito para caminhadar.

8 – Sinto dores nos pés/nas tíbias

Se não tem por hábito caminhadar muito, é normal que aconteça no início : o pé tem que fortalecer a musculatura para assegurar o seu movimento correto, tal como a tíbia que é fortemente solicitada durante a caminhada. Faça alongamentos, escolha bem o seu calçado de caminhada. Será rapidamente recompensado!

O que é que diz a si mesmo para manter a motivação?

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