Como se equipar bem para a marcha esportiva?

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Esportes mercado é um esporte que não exige um investimento enorme: um bom par de sapatos é essencial para aproveitar ao máximo suas habilidades e ter prazer de andar.

Que tipo de calçado você deve usar para praticar a marcha esportiva?

As necessidades do seu pé em uma sessão de marcha esportiva são específicas para esta prática. Na verdade, o movimento é diferente do efetuado pelos corredores: Você começa pelo seu calcanhar com um ligeiro movimento de recuo para trás e, em seguida, seu pé tem se move inteiramente sem sair do chão, do lado de fora do calcanhar até o dedão do pé que relança o seu passo.

Portanto, é necessário ter um sapato com uma amortização menos importante do que um amortecimento em tênis de corrida. Para praticar a marcha esportiva, você precisa manter estabilidade para manter seu pé alinhado na direção da marcha, mas também a flexibilidade para promover o movimento do pé. 

Como se vestir para a prática da marcha esportiva?

Em primeiro lugar, é importante se sentir confortável e escolher roupas que permitem que você tenha uma grande liberdade de movimento. Uma única regra de ouro: as roupas devem se fazer esquecer!

Além disso, quem diz esporte diz suor. Para tornar a prática agradável, recomendamos que você use roupas respiráveis para permitir que o suor escorra. Além do mais, saiba que a temperatura corporal pode elevar-se e abaixar rapidamente durante uma marcha, assim sendo, é melhor sobrepor as camadas para poder adaptar-se às diferenças de temperatura.

Resumindo: Uma roupa correta para que você não fique incomodado durante a sua prática e um par de calçados concebido especialmente para a marcha são os dois elementos que compõe o seu equipamento!

Aos seus sapatos e às suas roupas... Prontos? Vamos lá

 

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Você deseja perder alguns quilos mas a agulha da sua balança tem dificuldades em indicar o caminho certo?Charles Aisenberg, médico de esporte assessor no INSEP (Instituto Nacional do Esporte, das Competências especializadas e do Desempenho), aconselha a caminhada esportiva para que você se sinta melhor com seu corpo. Acabe com as dietas complicadas, é necessário caminhar para perder peso!

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