Caminhada esportiva : como se equipar para o calor ?

(2)
Colocar um comentário

Para que as sessões de caminhada esportiva no verão sejam momentos de prazer, é necessário adaptar o equipamento utilizado com o acréscimo de calor. Opte por calçado e vestuário esportivo arejados!

USE CALÇADO ADEQUADO QUE PERMITA AOS PÉS RESPIRAR

newfeel_propulse200_femmePara praticar a caminhada esportiva no verão, mesmo durante as férias, escolha um calçdo que respeite a articulação do pé, mesmo com temperaturas mais elevadas. Será portanto inútil usar seu calçado de esporte mais leve se este não foi concebido para a caminhada rápida!

Com o calor, a transpiração dos pés será maior do que o habitual, por isso é necessário eliminar o máximo de transpiração. Isso tornará suas sessões de caminhada rápida mais agradáveis, portanto cuide de seus pés!

 

AS MEIAS SÃO INDISPENSÁVEIS!

Com o calor, poderá ter vontade de tirar as meias para praticar esporte descalço? Esta não será necessariamente uma boa solução para os pés.

As meias de algodão absorvem a transpiração e alguns tipos, como as meias de poliamida, que é uma malha arejada, foram concebidos para eliminar a transpiração.

Já percebeu: as meias permitem manter os pés secos, mas também evitar as fricções. Seguramente não desejará realizar seu próximo treino de caminhada rápida com bolhas nos pés!

  • O truque antifricção: se as meias tiverem costuras interiores que possam causar fricções, você as vire do avesso. Também existem cremes especialmente concebidos para evitar as fricções.

ESCOLHA UM CALÇADO LEVE E DE COR CLARA

newfeel_propulse200_homme

As cores absorvem o calor, por isso evite-as! No verão, a temperatura do corpo aumenta durante o esforço e, para a regular, é necessário que o vestuário seja o mais leve possível.

O ideal? Uma t-shirt de treino respirável para eliminar transpiração e para maior liberdade de movimentos. Com a transpiração, executar corretamente os movimentos dos braços pode se tornar doloroso devido a fricção entre os braços e o corpo.

Naturalmente, deixe as calças justas no armário e use calções ou calções justos! A parte inferior do vestuário não deve ser demasiada larga para, mais uma vez, evitar as fricções dolorosas!

  • O truque que permite manter o corpo seco: umedeça a parte superior do equipamento antes de iniciar a caminhada para manter o corpo à temperatura ambiente natural.

NÃO SE ESQUEÇA DOS PRINCÍPIOS BÁSICOS PARA SE PROTEGER DO SOL

Nem sempre é possível caminhar à sombra, por isso tente evitar a exposição ao sol e prevenir as insolações usando um boné, óculos de sol e aplicando protetor solar nas partes mais expostas do corpo (rosto, pescoço, braços e pernas).

Dispõe agora de todos os elementos necessários para praticar caminhada neste verão, sobretudo quando já preparou cuidadosamente a sua próxima sessão de caminhada rápida ao sol!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Deixar a opinião
Benefícios da caminhada
sport_exterieur_dehors_marche_newfeel

Vocês se perguntam se a caminhada esportiva se pratica melhor ao ar livre ou em um ginásio? Praticar esporte ao ar livre, em parques ou junto à água, acentua no nosso estado de espírito todos os efeitos de uma atividade física: respiramos, aproveitamos a natureza e, sobretudo, cuidamos de nós mesmos

(3)
Benefícios da caminhada

Você deseja perder alguns quilos mas a agulha da sua balança tem dificuldades em indicar o caminho certo?Charles Aisenberg, médico de esporte assessor no INSEP (Instituto Nacional do Esporte, das Competências especializadas e do Desempenho), aconselha a caminhada esportiva para que você se sinta melhor com seu corpo. Acabe com as dietas complicadas, é necessário caminhar para perder peso!

(2)
HAUT DE PAGE