7 dicas para se manter motivado!

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Se manter motivado é a chave para atingir seus objetivos esportivos. No entanto, pode acontecer que a colocação do calçado de marcha rápida se torne desmotivante, quer por falta de tempo ou de vontade. Emmanuel Lassalle, praticante de marcha atlética de fundo dá conselhos para manter a sua vontade de marchar.

1 – Pense em todos os benefícios da marcha esportiva 

Essa é sua primeira fonte de motivação, certo? Optou por praticar a marcha rápida como solução para manter a forma, recuperar alegria e cuidar de sua saúde. Recorde todo o prazer que sentiu após uma boa sessão de marcha rápida. Para evitar a quebra de ritmo, é importante você se lembrar de todos os benefícios da marcha rápida. 

2 – Defina um objetivo 

Desde que este objetivo interesse você e pareça viável, deverá constituir seu motor. Que se trate de perder peso, vencer o stress, mudar de ideias e lançar ou cumprir um desafio pessoal, seja de distância ou de velocidade: só terá boas razões para praticar marcha esportiva!

3 – Acompanhe os progressos 

Não existe nada melhor para manter a motivação. Se acompanhar a evolução, rapidamente se aperceberá dos objetivos já atingidos. Uma dica muito simples consiste em registar tudo num diário de treino. Redigi sobre este tema um artigo cuja leitura recomendo: O diário de treino é seu melhor aliado.

4 – Todos seus treinos são como passeios 

Finalmente tomou a decisão de usar o calçado de marcha para praticar desporto, mas também para dispor de tempo para você mesmo. Se sentir essa necessidade, desacelere e desfrute da paisagem. De nada adiantará você se desvalorizar ou se culpabilizar, se sentir a necessidade de abrandar!

 

5 – Quebre a monotonia dos treinos

A marcha rápida é praticada em todo o lado, por isso aproveite para descobrir novos lugares e novas paisagens. Quando a rotina se instala, é difícil evitar a perda de ritmo, por isso aproveite todos os caminhos que puder para mudar de hábitos: é o melhor remédio para as fases de tédio!

5 - É mais simpática quando praticada com outras pessoas 

Algumas pessoas não gostam de praticar esportes sozinhas. Encontrar um parceiro de marcha esportiva é uma excelente forma de evitar a monotonia e de se motivar para a prática de esporte. Durante um treino de marcha esportiva, pode partilhar mais do que um momento de esporte, um momento de convívio.

7 – Equipe-se corretamente para que o treino seja um prazer

Não existem quaisquer desculpas válidas, nem mesmo as condições meteorológicas.

Se estiver demasiado calor, use calçado arejado, cuja parte superior é constituída sobretudo por malha de rede.

Espere que a temperatura baixe um pouco ou procure abrigo: use boné e protetor solar para proteger-se do sol e leve consigo líquidos para evitar a desidratação. Neste artigo, dou 4 conselhos para assegurar o prazer máximo em suas sessões de marcha esportiva durante o verão.

Caso esteja a chover ou muito frio, os fabricantes disponibilizam atualmente vestuário de proteção muito eficaz para se proteger das intempéries. Neste artigo, indiquei 5 aspetos a ter em conta quando praticar marcha esportiva com tempo frio.

Conhece outros conselhos para manter a motivação durante a prática de marcha rápida? Convido você a compartilhar connosco suas dicas para que a vontade de praticar marcha esportiva se mantenha inalterada.

 

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Para que as sessões de caminhada esportiva no verão sejam momentos de prazer, é necessário adaptar o equipamento utilizado com o acréscimo de calor. Opte por calçado e vestuário esportivo arejados!

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Técnicas e dicas

Realizado em um caderno de papel ou em uma das muitas aplicações móveis dedicadas à atividade física, o diário de treino é essencial para monitorar seus exercícios de caminhada esportiva e permanecer motivado.

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