6 boas razoes para praticar caminhada esortiva ao ar livre

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Vocês se perguntam se a caminhada esportiva se pratica melhor ao ar livre ou em um ginásio? Praticar esporte ao ar livre, em parques ou junto à água, acentua no nosso estado de espírito todos os efeitos de uma atividade física: respiramos, aproveitamos a natureza e, sobretudo, cuidamos de nós mesmos. A chegada do bom tempo é o momento ideal para tirar pleno partido disso. A caminhada rápida é melhor quando praticada ao ar livre!

1 – Com ar puro, é um momento para desligar totalmente

Ao ar livre, aproveitamos nossa sessão de caminhada rápida para nos ligarmos novamente à natureza. A melhor sugestão: caminhar de manhã para desenvolver a energia física e mental e tomar logo o controle do dia.

Sabe-se que a prática de esporte ao ar livre permite desenvolver pensamentos positivos e limita os efeitos negativos da vida moderna: stress, confusão, ansiedade.

2 – Uma caminhada rápida ao sol faz maravilhas ao seu estado de espírito

Durante o esforço, o corpo segrega endorfinas, os "hormônios da felicidade", mas também serotonina, outro hormônio associado ao prazer. Sua produção é acentuada pelo sol!

3 – Temos toda a vitamina D que precisamos

Com o efeito da luz natural, o corpo assimila sua dose de vitamina D, a "vitamina do sol", que atua como um hormônio. São conhecidos seus efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular, bem como de reforço dos ossos. Uma verdadeira sessão de luminoterapia, ao natural!

4 – Aproveitamos para tomar um ar fresco 

O ar fresco permite uma melhor oxigenação e desenvolve as capacidades pulmonares. Ar fresco também faz bem aos músculos, que ficam mais bem oxigenados com ar puro. Como respiramos melhor em contato com a natureza, esquecemos igualmente os percalços cotidianos e descontraímos!

5 – Sentimo-nos livres e isso faz bem ao cérebro

Praticar caminhada ao ar livre significa desfrutar da natureza e de todas as paisagens por onde passamos. Enfrente sua sessão de caminhada rápida como uma aventura; isso tem repercussões positivas sobre a saúde mental, em qualquer idade: maravilhando-se com a natureza que o rodeia, desenvolve sua atividade mental.

6 – Sentimo-nos motivados, já que quebramos a rotina

Uma mudança regular de ambiente permite-nos não cair numa rotina desmotivante. Praticar caminhada rápida ao ar livre é portanto uma excelente forma de manter a vontade e a motivação para tirar vantagéns de todos os benefícios do esporte saudável por excelência.

Além disso, tirando vantagem de um terreno irregular, você se coloca perante um desafio suplementar: uma pequena subida é uma forma de fortalecer as coxas e os glúteos.

Quanto a você, quais são suas razões para praticar caminhada esportiva ao ar livre? Descubra também outros conselhos para se motivar a praticar caminhada, faça chuva ou faça sol!

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