5 boas razoes para praticar a caminhada esportiva!

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Você deseja começar ou voltar ao esporte? As atividades esportivas não faltam mas você tem medo de não possuir uma condição física suficiente, de sofrer durante o esforço, de faltar resistência, motivação... Por que não testar a caminhada esportiva  ? A caminhada, nós a praticamos de modo inconsciente e pensamos conhecer tudo sobre esta prática. Mas o que você acha de aumentar o ritmo por um longo período?

A caminhada esportiva, também conhecida como caminhada rápida ou caminhada ativa, é um esporte em pleno desenvolvimento que se pratica sob a forma de seções que tem por objetivo o bem-estar (caminhadas de 4 a 6 km/h) ou o desempenho (velocidade de 7 a 9 km/h). Nós revelaremos para você os benefícios desta prática.

Benefícios para o corpo: sim, mas devagar!

Ao contrário de muitos esportes, a caminhada esportiva não é traumatizante para as articulações: o corpo está sempre em contato com o solo pois trata-se de utilizar o pé do calcanhar até o dedão. Não existe salto, o que limita os impactos e então o risco de ferimentos.

Os benefícios para a minha silhueta

Andando rapidamente, você acelera o seu ritmo cardíaco, o que aumenta o consumo de calorias (300 a 500 calorias por hora). A maior parte dos músculos trabalha: os músculos do braço, ombro e sobretudo os glúteos e as coxas. Uma prática regular permite obter pernas musculosas e diminuir sensivelmente a celulite.

Benefícios para minha saúde

Andar de modo regular reforça sua saúde: a caminhada esportiva permite melhorar a circulação sanguínea e diminui os riscos cardíacos.

Benefícios para o espírito

Todas as práticas de esporte ajudam a escapar, liberar a pressão e pensar em outra coisa. A caminhada esportiva não é exceção à regra. Ela é praticada principalmente em áreas externas, o que reforça a sensação de bem-estar. Você também pode praticá-la sozinho ou em grupo para fazer dela um momento de troca e compartilhamento.

Um esporte fácil e accessível 

Um par de calçados adaptado à caminhada esportiva, uma roupa de esporte confortável durante o esforço e é só isso! A cidade é o seu lugar de prática: não precisa reservar um local ou comprar um pacote!

A boa postura e o bom equipamento irão desempenhar um papel chave para um maior prazer ainda na prática da caminhada esportiva!

E você, quais são as suas razões para praticar a caminhada?

 

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Benefícios da caminhada

Você deseja perder alguns quilos mas a agulha da sua balança tem dificuldades em indicar o caminho certo?Charles Aisenberg, médico de esporte assessor no INSEP (Instituto Nacional do Esporte, das Competências especializadas e do Desempenho), aconselha a caminhada esportiva para que você se sinta melhor com seu corpo. Acabe com as dietas complicadas, é necessário caminhar para perder peso!

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O esporte e a caminhada esportiva são maneiras comprovadas de gerenciar o estresse na vida cotidiana. Para o seu bem-estar, nada como a prática regular de uma atividade suave como caminhada rápida para melhorar o seu moral. Como isso funciona?

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